Cómo se siente un ataque de pánico
Un ataque de pánico es una oleada repentina de miedo intenso que llega a su punto máximo en minutos, a menudo con el corazón acelerado, falta de aire, sudor, temblores, mareo o una sensación de catástrofe. Muchas personas creen que están teniendo un infarto la primera vez.
Tener un ataque de pánico es común. El trastorno de pánico es cuando los ataques siguen llegando de forma inesperada y empiezas a preocuparte por el siguiente, a veces evitando los lugares donde pasaron.
Sobre esta autoevaluación
Las preguntas son el módulo de pánico del Cuestionario sobre la Salud del Paciente (PHQ), de la misma familia que el PHQ-9 de depresión, en su versión oficial en español para Estados Unidos. Pregunta sobre ataques en las últimas cuatro semanas y cómo fue el último ataque fuerte.
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Las preguntas
Cuatro preguntas sobre ataques de ansiedad en las últimas 4 semanas, y luego once sobre cómo se sintió tu último ataque fuerte. Todas son de sí o no.
- En las últimas 4 semanas, ¿ha tenido un ataque de ansiedad – sentimiento repentino de miedo o pánico?
- ¿Ha pasado esto antes alguna vez?
- ¿Algunos de estos ataques vienen de repente inesperadamente; es decir, en situaciones donde no espera estar nervioso(a) o incómodo(a)?
- ¿Le molestan mucho estos ataques o está preocupado(a) en tener otro ataque?
- ¿Estaba corto(a) de respiración?
- ¿Su corazón palpitó rápido, fuerte o más lento?
- ¿Sintió dolor o presión en el pecho?
- ¿Sudó?
- ¿Sintió como que se estaba ahogando?
- ¿Tuvo sofocos o escalofríos?
- ¿Tuvo náuseas o malestares estomacales, o la sensación de tener diarrea?
- ¿Se sintió mareado(a), inestable o desfallecido(a)?
- ¿Sintió hormigueos o adormecimiento en partes de su cuerpo?
- ¿Tembló o se estremeció?
- ¿Tuvo miedo de estarse muriendo?
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si fue un ataque de pánico y no algo del corazón?
No siempre se puede saber por cuenta propia, por eso es importante que un médico revise el dolor de pecho, los desmayos o un primer ataque. Una vez descartadas las causas físicas, los ataques de pánico tienen muy buen tratamiento.
¿Qué puedo hacer durante un ataque de pánico?
Respirar despacio (inhala contando hasta cuatro, exhala hasta seis), recordarte que pasará en unos minutos y quedarte donde estás en lugar de huir. Los ataques asustan, pero por sí mismos no son peligrosos.
¿Qué tratamiento funciona para el trastorno de pánico?
La terapia cognitivo-conductual, sobre todo con exposición gradual a las sensaciones y situaciones que se temen, tiene excelentes resultados. Algunos antidepresivos también previenen los ataques.
Módulo de pánico del Cuestionario sobre la Salud del Paciente (PHQ). Versión oficial en español para EE. UU. Elaborado por los doctores Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams, Kurt Kroenke y colegas, mediante una subvención educativa otorgada por Pfizer Inc. No se requiere permiso para reproducir, traducir, presentar o distribuir. Solo para detección; no es un diagnóstico.
