Cómo se siente la ansiedad
La ansiedad es más que sentirse estresado/a antes de un día importante. Cuando se queda, puede significar una preocupación constante que cuesta apagar, el pecho apretado o el corazón acelerado, problemas para dormir, irritabilidad y una sensación de que algo malo va a pasar sin una razón clara.
Los trastornos de ansiedad están entre las condiciones de salud mental más comunes, y entre las que mejor responden al tratamiento.
Sobre esta autoevaluación
Las siete preguntas son el GAD-7, un cuestionario que usan médicos y terapeutas en todo el mundo, en su versión oficial en español para Estados Unidos. Mide cuánto te han molestado los síntomas de ansiedad en las últimas dos semanas, no si tienes un trastorno específico.
Tus respuestas se quedan en tu navegador. Saycalm no las ve ni las guarda, y solo las envía si nos pides que te mandemos tus resultados por correo.
Las preguntas
Cada una pregunta qué tan seguido te ha molestado en las últimas 2 semanas, de "Ningún día" a "Casi todos los días".
- Se ha sentido nervioso(a), ansioso(a) o con los nervios de punta
- No ha sido capaz de parar o controlar su preocupación
- Se ha preocupado demasiado por motivos diferentes
- Ha tenido dificultad para relajarse
- Se ha sentido tan inquieto(a) que no ha podido quedarse quieto(a)
- Se ha molestado o irritado fácilmente
- Ha tenido miedo de que algo terrible fuera a pasar
Preguntas frecuentes
¿Una puntuación alta significa que tengo un trastorno de ansiedad?
No por sí sola. Una puntuación de 10 o más es el punto en el que los profesionales suelen evaluar más a fondo. El diagnóstico lo hace un profesional, que te preguntará cuánto tiempo lleva así, qué lo desencadena y cómo afecta tu vida.
¿Qué tipos de ansiedad cubre?
El GAD-7 se creó para la ansiedad generalizada, pero también detecta síntomas comunes del trastorno de pánico, la ansiedad social y el TEPT. Un profesional puede ayudarte a entender cuál aplica, si es el caso.
¿Qué ayuda con la ansiedad?
La terapia, sobre todo la terapia cognitivo-conductual (TCC), es uno de los tratamientos más eficaces. Los medicamentos también ayudan a muchas personas, solos o junto con la terapia. Dormir con regularidad, hacer ejercicio y reducir la cafeína y el alcohol pueden marcar una gran diferencia.
Escala de Trastorno de Ansiedad Generalizada (GAD-7). Versión oficial en español para EE. UU. Elaborado por los doctores Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams, Kurt Kroenke y colegas, mediante una subvención educativa otorgada por Pfizer Inc. No se requiere permiso para reproducir, traducir, presentar o distribuir. Solo para detección; no es un diagnóstico.
